Seit einem Jahr atme ich viel bewusster.
Frische Luft - was für ein Genuss!
Die Atembewegungen werden unterbewusst gesteuert. Je gestresster ich bin und je mehr ich am Schreibtisch oder im Auto oder auf der Couch hocke, desto flacher bleibt meine Atmung - fatal für meine Gesundheit und meine Energiebilanz!
Wenn du dein Zwerchfell bewegst,
bewegen sich Rippen und Brustwirbel, und dein Herz hat mehr Platz,
entfalten sich die Lungen und nehmen mehr Sauerstoff auf,
kannst du Spannungen loslassen und Weite gewinnen, und
deine Energie fließt wieder durch den ganzen Körper.
Du bekommst Zugang zu deiner Kraft.
das Fundstück:
Wusstest du, wie das Zwerchfell sich bewegt?
Stell es dir wie einen weiten Rock vor. Beim Einatmen wandert die Mitte (der Rockbund) nach unten, und die Weite (der Rocksaum) spannt sich tellerförmig auf. Beim Ausatmen gleitet die Zwerchfellmitte wieder nach oben, die Rippen entspannen sich, der “Rock” hängt locker.
Spür diesem inneren Ein/Ab und Aus/Auf beim Atmen nach.
Spür auch den äußeren Rand des Zwerchfells: breitet es sich beim Einatmen nach allen Seiten hin gleichmäßig aus? Bewegen sich Rippen und Bauchdecke? Was bewegt sich im Rücken, wo das Zwerchfell bis fast zur Taille hinunter reicht?
Nimmst du wahr, wie Mundboden und Beckenboden sich synchron mitbewegen?
Viel Vergnügen beim Luft holen und loslassen, beim Hinspüren und Experimentieren!
DANKE FÜR DEINE ZEIT!
DEINE MARION
Neugierig auf meine Art, das autonome Nervensystem zu trainieren?
Oder auf den kommenden Blogbeitrag? Klick rein und sei dabei!
Fragen oder Kommentare? Schreib mir gerne!